[...] zaczynam mieszkac w internacie wiec trudno bedzie z dieta... jednak postaram sie macie jakies pomysły? na pewno w niedziele bede sobei robił jakieś ryż z kurczakiem itp na 2 dni czyli do wtorku jakso dam rade a potem bede jechał pewnie na jakiś chrupkach ryżowych itp.... dzisiejszy trening poszedł bardzo dobrze... wyjatkowo styrałem triceps na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Robię aeroby w dni treningowe (pn, sr, pt) po 25 minut. Tak mam napisane w treningu i tak robie. A co do diety to raczej cięzko mi opisac co jem. Dzisiaj np rano ok godziny 9:00 Jajecznica z 3 jajek, następnie w szkole kolo 12:30 2 małe bułki z szynką i serem, nastepnie ok 15:00 bułka (duża) z serem i szynką i kolo 17:40 w domu łazanki i tyle.
Może nie sezonowiec ale typowy poczatkujący Kto na początku przygody z siłownią nie chciał mieć klaty jak Arni i łapy jak...dwa Arnie Ale z czasem dowiadujemy sie wielu ciekawy rzeczy ktore czynią z kulturystyki taki piękny sport a co do planu to gdzie on jest? bo ten podział dni i grup mm nic nam nie da. Wklej pełny plan i ankiete. pozdrawiam
Jakbyście mogli jeszcze doradzić czy dawka 250 e4d jest odpowiedni czy zmienić np na e5d patrząc na wagę Czesto zdarza sie ze przy iniekcjach co 4 lub 5 dni zapominamy w ktorym dniu ostatnio wbilismy, dlatego sugeruje Ci iniekcje 2 x w tygodniu np poniedzialek rano i czwartek wieczorem np po 200 mg. HCG podczas cyklu najlepiej 2-3 x w tygodniu po [...]
[...] zwwiekszyles wymiary i wyniki silowe? Drugą rzeczą ktora mnie interesuje jest to, czy jak po kazdym treningu mam zakwasy niezaleznie od tego co bym nie cwiczyl, to czy moj trening nie jest za intensywny .... zakwasy mam ostre, na klatce i tricepsie trzymaja ja 3-4 dni; serii wykonuje standard 8-10 na male grupy, 10-14 na duze grupy miesniowe
Jak dlugo meczy cie ta grypa jelitowa? Objawy grypy jelitowej zwykle ustepuja po 2 dniach Jezeli meczysz sie z tym dluzej idz do lekarza bo moze to byc cos powazniejszego Co do diety podczas grypy jelitowej: ryz rozgotowany na kleik kasza manna duze ilosci kisielu (kisiel koniecznie - np 3 kisiele na dzien) jezeli chodzi o zrodlo bialka to jajka [...]
[...] i jak jej powiedzialem ze ni ma mozgu (zreszta caly czas jej to powtarzam) - bez urazy ale jednak popatrz : "ptasiek waze bardzo duzo bo 56kg i mam 170 cm.3 razy w tygodniu płyam jkos po 1-2 zalezy.Wychodze na dwór prawie codziennie i chodze po3-4 godzinki. Wiesz powiem ci ze i tak nie zmienie zdania co do mojego odchudzania. jA sobie [...]
[...] nastepnie cisnalem przez dluzszy okres czasu 1950-2150 ,czasem sie zdarzy 2250-2350 ale ogolnie reasumujac to cisne na 2150,190-210bialka, tluszczy 45-70,ww 160 w gorsze dni ze tak powiem :D a normalnie to 180-200, Cwicze 3x w tyg fbw + jak wspomnialem " normalne czynnosci zyciowe" :D styknie ? :D czy nie ? tluszczy za malo czy za duzo ? :D [...]
Co do hantli i drążka to jest to świetna propozycja, ale jestem nieco sceptyczny do tego rozwiązania, ponieważ 2-3 noce w tygodniu sypiam poza domem (hotele). Poza tym zdarzają się dłuższe wyjazdy na targi/szkolenia, które trwają nawet 5 dni. W takiej sytuacji targanie hantli, drążka oraz zestawu lin będzie bardziej uciążliwe niż BODYLASTICS
[...] (i zbyt często) 2. Cel który sobie postawiłeś jest bardzo trudny do zrealizowania, podziel go na mniiejsze kroki, inaczej nie będziesz miał motywacji do cwiczeń. 3.Trzy dni pod rząd (?), straszna lipa. Możesz tego nie wytrzymac. 4. Ja bym zaczął od ACT. 5. A co z dietą? 6. Trochę za dużo na biceps. Zmieniony przez - Staggy90 w dniu [...]
[...] i był teść na pewno tam.. Wówczas retecja wyniosła ok 2kg Jakieś 1,5 tydz temu wbilem na 50 ed stanazol 80 ed tren Wiec dawka jesli to prop zwiększona została x 2 I od kilku dni ważę 86. A co do redukcji to jestem od 2 tyg, -700kcal i w tym czasie waga skoczyła do góry. naturalnie po pierwszym tygodniu przy takiej diecie tracę 3-3,5 wody [...]
ja za dwa dni własnie zaczynam cykl z nitroII + mono i mysle ze to da pozadnego kopa. a co Ty bedziesz brał to raczej tylko twoja indywidualna decyzja ja sprobuje z mono, ale mimo wszystko powodzenia zycze po cyklu napisz jakie efekty... pozdro
[...] i chce znow zacząć, więc pytam wlasnie o białko, bo przeciez ono jest głównym budulcem mięśni. Jak w końcu z tym jest, co powinienem kupić ? Wydaje mi się, ze moj organizm ładnie reaguje na trening, moze to zasluga tego, ze bedac mniejszym (12lat) przez 4 lata czynnie pływalem w kadrze w swoim miescie? (3-4 godz tygodniowo ciągłego pływania z [...]
[...] /z reszta nie istotne co do dodatkowego srodka, formule sobie stworze sam pod siebie;) prosze tylko o informacje jakbym nie mogl czegos laczyc z testedem np cos nadmiar kofeiny albo yoha;) tylko czy jest sens brania np tylko w dni treningowe testeda czy traci troche wtedy swoj urok? Zmieniony przez - handlowiec0 w dniu 2012-01-16 21:01:30
Epi 40mg ed przez 50 dni ( jedna cala paczka ). Daa na odblok 3-5 gram przed spaniem. Bromo ja bym osobiscie odpuscil, zbija estro tak jak epi co moze miec gorszy skutek na stawy
[...] Moje pytanie jest następujące:Czy będzie okej jak po treningu siłowym wprowadzę rowerek 30 minut+np.6weidera w dzień. Aeroby oczywiscie rowniez mozesz dodac, 2-3 razy w tygodniu, niekoniecznie tylko w dni treningowe. Natomiast nie wiem skad pomysl na takie niepotrzebne meczenie miesni brzucha. Problem w tym,że trening kończyłbym o godzinie około [...]
To ja juz nie wiem, kolega jodełko w artykule "RZEŹBA" za ktory dostal pare sogow, napisal tez po kazdym treningu AEROBY, a w dni wolne HIIT. To co w koncu robic?? Ujemny bilans kaloryczny mam rozaumiec przez to, ze z wyliczonego dziennego zapotrzebowania na kalorie odejmuje 300 kcal?? BCAA kupie, Omege 3-6-9 jem caly czas. Witaminy tez [...]
Mysle jednak ze ciezko bedzie ja przy 3 treningach tygodniowo sztuk walki ledwo co wyrabialem, poprostu zmeczenia straszne, on cwiczy codzien dwa razy na basenie, poki co bym odstwail silownie i dolozyl diete. Po za tym jak cwiczy dwa razy dziennie prze 5 dni to widac ze nie rekreacyjnie, ma trenera i on powinien wiedziec czy warto dolozyc [...]
Tak też zrobię.Aktualnie trenuję każdą grupę mięśniową 1 raz w tygodniu, trening mam podzielony na 4 dni, klatkę trenuje z bicepsem lub tricepsem. Ok. roku temu przez ok. 3 miesiące klatkę katowałem 2 x w tygodniu- pierwszy trening to było typowe wyciskanie drugi trening to ćwiczenia pomocnicze, jakiś progres był, ale miałem straszne zakwasy i [...]
[...] czarno na białym, czy po jakimś czasie treningów? 1. Od razu zaczynać pełnym planem czy stopniowo dodawać biegi? 2. Co sądzicie o wrzuceniu odnowy biologicznej raz w tygodniu typu basen/jacuzzi/sauna? Bo jednak rozkład treningów to 6 dni tygodniowo, więc łatwo nie ma. Dieta jest jaka jest, cudów nie ma. Zmieniony przez - 5LiZ w dniu [...]
